jaki bf

A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]

[...] o narzędziach a w ogóle nie opracowałeś celów....postaram ci się to wytłumaczyć na przykładzie, załóżmy że zrobisz dokładnie to co napisałeś powyżej - co to ma dać ? w jakim czasie ? nie można ocenić czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg [...]

Napisz jeszcze jaki masz bf, powiedzmy jeśli masz więcej niż 15-18% bf to licz na beztłuszczową masę.

;) Dobra zmieńmy temat :> Jaki macie BF?

;) Dobra zmieńmy temat :> Jaki macie BF?

staz mały tzn. jaki? jaki masz poziom bf(duzo tłuszczu do zrzucenia)? sprawa diety juz dograna?

[...] sam trening nie da ci zamierzonego celu.Trening mozna jedynie dostosowac, dodac do tego hiit/aeroby/tabate etc.Ale samym treningiem jeszcze nikt nie zdobyl ani masy ani rzezby. DruganoV Podzial 4dniowy to podzial jaki ja od zawsze preferuje a sklonilo mnie to ze efektywnosc po takim podziale byla najlepsza, gdy testowalem plan WODYNA.

[...] jest Ale chcialbym choc raz w zyciu zobaczyc ta cholerna kratke na brzuchu, a nie czekac na super redukcje kiedy juz osiagne magiczna 100-tke Mysle ze nie bede mial problemu tym cyklem jaki wymyslilem zrobic 90 kg przy powiedzmy 8-10% bf jak sie przyloze do diety. Na razie mam taki cel, co zreszta w ankiecie zaznaczylem - wyglad, a nie masa

techko - za mało danych. Jaki masz BF? jakie zapotrzebowanie? Z jakiego pułapu kcal zaczynałeś? Rozumiem że to tylko przykąłdowe menu i nie jesz codziennie makreli wędzonej? W diecie brakuje potasu, aponia, magnezu - przez co jest kwasotwócza i niedoborowa. Daj ser podpuszckowy zamiast twarogu, zwieksz ilosć warzyw, uwzglednij migdały, zamiast [...]

[...] okolo 13% bf a ile moglem miec wczesniej ? zdjecie strona 2 :P myslisz, ze to najlepsza opcja? zeby zejść do ok 10% tluszczu to ile mniej wiecej jeszcze musze zguibc kg i jaki to moze miec skutek na miesnie? myslisz, ze do tej pory cos poszlo miesni? mi sie wydaje, ze na razie praktycznie nic :) i jak to by było z siła? do tej pory oceniam ze [...]

[...] 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]

[...] 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]

niemożliwe.To jest wciąż ten sam produkt w sumei to dziwna sprawa.O dietę nie pytam bo przecież rano na czczo bierzesz. Może jest już za słaby dla Ciebie? jaki masz teraz bf a jaki miałeś wtedy?

No i wg obliczeń Caseya Martina Berkhana Alana Aragona natural nie przekroczy pewnego pułapu, który oscyluje w przedziale 65-80 kg BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA co za tym idzie nie jaki pan Robercik mając aktualnie 90 kg na 182 cm przy bf +_ 7 % raczej przekracza normy genetyczne

Powiedzcie co sadzicie o, diecie w ktorej nie dodaje sie dodatkowych kcal z tluszczu? Chodzi mi konkretnie o to, ze tluszcz jaki dostarczamy to produkt uboczny np.jaj, mies itd. Spotkalem sie z opiniami, ze tak wlasnie powinno sie robic, nawet dzisiaj czytalem felieton Georg'a Farah, w, ktorym wlasnie pisal, ze tak powinno to wygladac, zeby [...]

[...] 6,2 litra więc przyzwoicie. A w kwestii jeszcze tych moich 19,5 % BF, to problem jest taki, że przy tak nisko otłuszczonym korpusie i widocznych mięśniach brzucha, to ciężko było podejrzewać, że aż tak. Poza tym jestem początkujący ciągle, więc trochę mięśni łapię i tak. Tak czy siak, nie mam już wątpliwości jaki cel na najbliższe miesiące.

Jaki rodzaj treningu będzie najlepszy na końcowe wycięcie? Mam teraz +- 11% bf. Chciałbym zejść do tych 8%. 3x w tygodniu trenuję boks. Co do tego dołożyć? Macie jakieś propozycje?

Jaki rodzaj treningu będzie najlepszy na końcowe wycięcie? Mam teraz +- 11% bf. Chciałbym zejść do tych 8%. 3x w tygodniu trenuję boks. Co do tego dołożyć? Macie jakieś propozycje? Interwały mas już na treningi, więc dołóż aero. Na początku 2 razy w tygodniu po 20-40 minut w dnt. Masz trening siłowy?

Pat, orientujesz sie moze jaki obecnie masz bf?

jaki tam jest szacunkowo bf u Ciebie Hubert